Mentales Stressmanagement bei chronischem Stress

Zielgruppe: Menschen aller Berufsgruppen

Ziel:

Dieser Kurs vermittelt Wissen zu den Ursachen und Auswirkungen von chronischem Stress. Sie lernen mit Stressauslösern besser umzugehen und einem Burnout vorzubeugen. Alle vorgestellten Übungen sind leicht zu erlernen und können mühelos, ohne großen Zeitaufwand, in den beruflichen und privaten Alltag integriert werden.

Inhalt:

1.      Mentales Stressmanagement

• Die Wirkung von Gedanken und Gefühlen als Stressauslöser
• Stressverstärkende Denk- und Verhaltensmuster erkennen
• Entwicklung einer stressreduzierenden inneren Haltung

2.Regeneration und Kurzentspannungstechniken

• Morgens in Schwung kommen und abends gut Einschlafen
• Gelassen bleiben, Herz und Kreislauf beruhigen
• Wieder Freude am Leben finden

Lehrmethode:

Vortrag, Praktische Übungen, Besprechen individueller Anliegen